Rechner & Tools
Neun kostenlose Werkzeuge — alles läuft in deinem Browser, nichts wird gespeichert.
Alle Rechner liefern Orientierung, keine Diagnose. Laborwerte gehören mit deinem Behandlungsteam besprochen — individuelle Faktoren können abweichen.
Nährwert-Kalkulator
Stelle deine Mahlzeit zusammen und sieh Kalorien, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe & Co. auf einen Blick.
HbA1c-Umrechner
HbA1c in geschätzten mittleren Blutzucker (eAG) und IFCC-Einheit (mmol/mol) umrechnen.
Formel eAG: 28,7 × HbA1c − 46,7 (ADAG-Studie) · IFCC: (HbA1c − 2,15) × 10,929
mg/dl ↔ mmol/l Umrechner
Blutzucker-Einheiten blitzschnell umrechnen — praktisch bei internationalen Quellen und Geräten.
HOMA-IR Rechner
Schätzt die Insulinresistenz aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin.
Formel: (Glukose × Insulin) ÷ 405 · beide Werte nüchtern gemessen
BMI & Taille-Größe-Verhältnis
Der BMI allein sagt wenig — zusammen mit dem Taillenumfang wird das Bild realistischer.
Kalorienrechner
Grundumsatz und Tagesbedarf nach Mifflin-St-Jeor — plus sanftes Defizit für nachhaltiges Abnehmen.
Makro-Rechner
Verteilt deine Tageskalorien blutzuckerfreundlich: ausreichend Protein, moderates Fett, Rest Kohlenhydrate.
Ballaststoff-Rechner
Dein Tagesziel (14 g je 1000 kcal) — und wie weit du heute schon bist.
Zum Vergleich: 1 Apfel ≈ 2,4 g · 100 g Linsen ≈ 8 g · 1 Scheibe Vollkornbrot ≈ 4 g
Produktvergleich
Zwei Produkte, Nährwerte je 100 g von der Packung abtippen — welches ist die kurvenfreundlichere Wahl?